Питание для мамы

Молоко помогает женщинам похудеть

Любительницы молока занимаются в тренажерном зале более эффективно, считают ученые из Университета МакМастера в США. Они выяснили, что женщины, выпивающие два больших стакана молока в день, после тренировки на тренажерах теряют больше жира и лучше подтягивают мышцы, чем те, кто пьет энергетические напитки.

Польза от силовых тренировок для женщин огромна, считает автор исследования профессор Стью Филлипс. Они повышают прочность костей и улучшают метаболизм мышц.

В прошлом исследовании Филлипс выяснил, что молоко позволяет увеличить мышечную массу у мужчин.

Но с женщинами, по мнению ученых, все намного сложнее: они стараются держаться подальше как от «мужских» силовых тренировок, так и от молочных продуктов, боясь пополнеть.

В трехмесячном исследовании приняли участие молодые женщины, которые раньше на силовых тренажерах не занимались. За два часа до занятий женщины ничего не ели, а пили только чистую воду.

Сразу после тренировки одной группе предлагали пол литра молока обычной жирности, а второй — энергетический напиток, содержащий сахар. Те же напитки участницы эксперимента пили еще и через час после тренировки.

Выяснилось, что женщины, пившие молоко, похудели или не изменили вес: жир заменился на мышцы.

«Мы ожидали, что у наших добровольцев увеличится мышечная масса — рассказывает Филиппс в журнале Medicine and Science in Sport and Exercise, — но количество потерянного жира нас удивило. Ключевым моментом может быть комбинация кальция, высококачественного белка и витамина D. Удобно, что все эти питательные вещества есть в молоке».

И хотя исследователи еще не могут точно сказать, как именно достигается жиросжигающий эффект молока, женщинам можно порекомендовать обратить внимание на молочные продукты пониженной жирности. Они явно полезнее, чем сахаросодержащие напитки, и тоже очень вкусное.

Источник: www.health-diet.ru
Питание для мамы

Обсуждение

Ваш комментарий. вики-синтаксис разрешён:
   __ __  _      __   ___  ______  _____
  / // / | | /| / /  / _ \/_  __/ / ___/
 / _  /  | |/ |/ /  / ___/ / /   / (_ / 
/_//_/   |__/|__/  /_/    /_/    \___/