Питание для мамы

Как жаль, что из нашего обычного лексикона исчезло слово, да и само понятие «полдник». Очень русское название по - сути и очень важное по - существу…

Сытно и малокалорийно на перекусы-полдники

  • Обезжиренное молоко (86 калорий в одном стакане)

Полезные качества молока неоценимы для организма любого человека. Протеины, в нем содержащиеся, например – казеин, прекрасно насыщают нас. Кроме того, в молоке также содержится концентрированная линолевая кислота, которая участвует в сжигании жиров.

  • Кедровые орешки (95 калорий на 14 грамм – приблизительно 80-90 орешков)

Жирные кислоты, содержащиеся в них, очень полезны для сердца и, к тому же, способствую долгому ощущению сытости.

  • Черный шоколад (170 калорий на 30 грамм)

Четверть 100-граммовой плитки шоколада поможет вам съесть намного меньше других продуктов, так как его составляющие замедляют пищеварительный процесс.И ещё - несколько квадратиков горького шоколада действуют как средство против поедания большого количества сладостей, а также соленой и жирной пищи.

  • Апельсины (59 калорий в одном )

Апельсины – одни из самых сытных фруктов, благодаря содержащейся в них клетчатке. В списке из 38 сытных продуктов, составленном австралийскими учеными-диетологами, апельсины занимают первое место среди всех фруктов и цитрусовых.

Питание для мамы

Обсуждение

Ваш комментарий. вики-синтаксис разрешён:
   ____  ____    __ __   ___    ___ 
  /  _/ / __ \  / //_/  / _ )  / _ \
 _/ /  / /_/ / / ,<    / _  | / // /
/___/  \____/ /_/|_|  /____/ /____/