Питание для мамы

Сытно и малокалорийно на завтрак

Существуют продукты, которые смогут дать вам ощущение сытости на долгое время, таким образом, вы сможете снизить количество поступающих в организм калорий.

Я бы посоветовала с них начинать свой день.

  • Нежирное мясо, рыба, бобовые

Организм не создает их запасов. Все съеденные белки отправляются или на замену белковых молекул в клетках и тканях , или меньшей частью на энергетические нужды. Много скушать белков мы не можем - некуда складывать.

  • Овсяная каша (187 калорий в порции 50 грамм)

Овсяная каша — самая питательная из каш. Клетчатка, содержащаяся в овсяной каше, способствует хорошему пищеварению. Кроме того, эта каша способна понижать уровень холестерина.

  • Яйца (78 калорий каждое)

Яйцо – содержит протеины, помогающие насыщению. Съедая одно яйцо на завтрак, вы значительно снижаете свой аппетит на протяжении последующего времени и не добавляете к своим запасам лишние 330 калорий.

  • Мягкие сорта сыра (76 калорий на 30 грамм)

Свежий козий сыр или любой другой типа «фета» содержит концентрированную линолевую кислоту, которая способствует насыщению и, кроме того, помогает сжиганию жиров в организме.

  • Творог (169 калорий в 100 гр)

Этот продукт содержит белки, жиры, витамины, минеральные соли и является диетическим продуктом.

LOL

Питание для мамы

Обсуждение

Ваш комментарий. вики-синтаксис разрешён:
   __  ___   __ __   __   ____    ____
  /  |/  /  / // /  / /  / __ \  /  _/
 / /|_/ /  / _  /  / /__/ /_/ / _/ /  
/_/  /_/  /_//_/  /____/\____/ /___/